为什么坚持跑步，身体越跑越年轻，样貌却越跑越老？

那为什么看起来却越跑越老呢？这就是跟个人的跑步习惯和规划有关了，有的跑者那真的是不做任何一个防晒工作，就喜欢顶着大太阳去跑。你想想看，一次平均10公里的跑步大多数都是1个小时左右，这1个小时在强烈的紫外线下照射，再加上风吹，皮肤能不受损吗？特别有些跑量大的跑者，脸上都晒出斑了，有些经常跑半马全马的，

2025-01-02

跑步，到底是越跑越年轻，还是越跑越“老”？（纯干货）

坚持跑步后，越发能体会到它带来的好处，不仅可以强身健体，提高心肺功能，改善身材，还可以让人年轻，气色变得都非常好。但是有的人却让人感觉：诶，怎么好像变得沧桑了？一般这种人都有个特点，就是：跑量太大或跑步强度太大。我们经常听人说跑步有多少多少好处，那跑步究竟会不会使人变老呢？从身体上来说，经常坚持跑步

2025-01-02

越跑越年轻，真的存在吗？

跑步真的可以保持年轻吗？随着年龄增长，身体的状态和容貌都会因为岁月而被侵蚀，其实这也属于正常现象，从生理角度来说，一般人在25岁以后基础代谢能力就会有所下降，骨密度也会在30岁之后出现减弱，这个时候如果你还不运动，那么和同龄经常运动的人一比，明显就会衰老很多。所以，跑步是一种生活方式，更是一种活力的

2025-01-02

为什么越冷越要跑步？4个好处告诉你

>>>冬天跑步的原因，快来看看你是否忽略了原因一：增强心肺功能冬天的跑步跟平时的跑步有所不同，因为温度骤降，我们的呼吸系统在这个时候会受到一定的挑战，但也正因为这样，它可以促进我们的 心肺功能得到进一步的提高，通过冬天的跑步来锻炼我们的肺活量、增强我们的心肺功能，对我们的身体健康有

2025-01-02

每天坚持晨跑对身体有多大益处

每天坚持晨跑 5 公里，对身体和精神都会带来诸多积极的影响。首先，从身体健康方面来看，晨跑能够增强心肺功能。在持续的奔跑中，心肺得到充分的锻炼，使心脏的收缩能力增强，每次泵出的血液量增加，为身体各个器官提供更充足的氧气和营养物质。同时，肺部的通气量和换气效率也会显著提高，有助于排出体内的毒素，让身体

2025-01-02

慢跑究竟会不会粗腿？想细腿又该怎么跑？

对于慢跑究竟会不会粗腿这个问题。送你两个大写加粗的汉字：不会！用最经典的那句话解释就是：你看马拉松运动员都是细腿！那为啥很多人跑步后觉得自己腿变粗了呢？先来看个图，设计师大头重感冒请假了，只能自己手画，凑合着看：给自己画的这张图 9 分，还有 1 分我怕我骄傲识字儿的娃娃们，应该从图中就能知道答案了

2025-01-02

跑步真的会让小腿变粗么？

跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法，也是最低成本的运动方法。可是很多朋友，特别是一些比较女孩纸一说起跑步，很多人都会说：“哎呀，伦家不敢跑步吖，我好怕腿会变粗哦。”听到这些兔子只想说：“妹纸，你想多了！你又木有睾丸酮，无法提供雄性激素，让你的肌肉快速生长，你那点小打小闹的跑步量，就算你想长肌肉

2025-01-01

跑步腿会变粗？你又上当了

腿粗打假继上次打假“跑步戴护膝”，我们再来颠覆一个流行说法：跑步会让腿变粗。跑步腿粗？开什么玩笑。哪个长跑运动员没有一双匀称、修长、无赘肉的大长腿？“跑步会粗腿，一定要会拉伸”之类的文章也四处可见，一上来就先将“跑步粗腿”当成结论往外抛，并告诉你——人家那是会拉伸，腿才没变粗。最终，跑步腿粗成为很多

2025-01-01

每天慢跑小腿会变粗怎么办

每天慢跑小腿会变粗怎么办？跑步是一项很好的健身运动方法，而有的女性担心长期跑步引起小腿变粗的问题，坚持慢跑小腿会变粗吗?正确的跑步姿势是不会引起小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。坚持慢跑小腿会变粗吗慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效

2025-01-01

跑步腿会变粗？！谁说的？给我出来！

随着全民运动在各大城市普遍宣传，运动风气也随之慢慢盛行。许多女性也加入了很多民间跑团，开始跑步之旅。可是尽管有一部分人开始跑步了，还是有很大一部分女性处在观望的状态当中。原因种种，最主要的困惑便是长期跑步是否会使自己的小腿变得很粗壮？所以既想健康减肥却又不想自己的小腿变粗的矛盾心理充斥着他们。小编就

2025-01-01