健身阶段能饮酒吗？

健身最难的是什么？有人说是坚持，有人说是美食的诱惑，有人是心有余而力不足... ...其实我觉得还有个重要的阻碍，是每当你严格控制饮食并磨刀霍霍时，总有朋友手拿把串，那叫一个香，完事啤酒下肚还不忘朝你抛个媚眼。士可忍孰不可忍！今天就来探讨一下健身期间，能否跟朋友一起举杯共饮？首先我们应该了解我们的身

2024-11-15

解密真相：酒精与增肌，背后的科学秘密揭示！

饮酒可能会影响增肌的过程。虽然适量的饮酒在偶尔的社交场合中可能不会对增肌产生显著的影响，但长期频繁的饮酒会对增肌计划产生负面影响。以下是几个关于饮酒影响增肌的方面：蛋白质合成受阻： 酒精会干扰身体对蛋白质的吸收和利用。蛋白质是肌肉增长所必需的营养素，而饮酒可能会降低蛋白质的合成效率，从而减缓肌肉的生

2024-11-15

【增肌小秘诀】8个你可能不知道的增肌冷知识

1. 蛋白质不是唯一的主角虽然蛋白质对于肌肉生长至关重要，但别忘了碳水化合物和健康脂肪的作用。它们为肌肉恢复提供必要能量，也是增肌过程中不可忽视的元素。2. 高质量的睡眠至关重要肌肉的增长和修复主要发生在睡眠时。确保充足的睡眠，不仅有助于身体恢复，还能提高生长激素的分泌，促进肌肉增长。3. 水分补充

2024-11-15

喝酒到底能不能增肌？

不知道大家有没有听过一句玩笑话：抽烟减脂、喝酒增肌。有多少人把这句话当真了呢？虽然是玩笑，但有些较真的朋友可能就会说了，酒精也是能量物质的一种，并且每克还有7kcal的热量，增肌的本质是能量盈余，那喝酒增肌不也是合情合理的吗。那么喝酒究竟能不能增肌？可能能增，但未必是肌肉。具体是什么，我们今天就一起

2024-11-15

每天努力增肌，效果却很差，肌肉不增长怎么办？

现在越来越多的人都走上了健身这条路，无论是增肌还是减脂，我想大部分人最终的目的是让身材变得更好以及让身体更健康。不知道大家有没有发现，在健身过程中，每个人的健身效率都不一样，有些人短短几个月就练出了好看的身材，又或者是成功减肥，但有些人辛苦练大半年，身材只发生了一点点变化，甚至没有任何变化。自己每天

2024-11-15

无需健身房、无需器械，在家徒手燃脂减肥计划！

有人说：“减肥不是技术活，而是体力活”。在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢？女生家中减肥健身计划，女生们只需要按照这套健身减肥计划，无需健身房、无需器械，在家徒手也完成。9个健身减肥动作，极速燃烧脂肪，能够提臀瘦全身，同时感受全身脂肪的燃烧吧！保持有氧运动燃烧脂肪的优势，又有高强度运动后持久提高代谢消

2024-11-15

肌肉并不是练得越多长得越快，关于增肌的残酷真相，你知道几个

90%的男性朋友走进健身房有目的是练出强壮的肌肉块头，而这90%的男性，其中有70%的人想要练出八块腹肌。然而让一些人困扰的是，明明他们每天都去健身房打卡，每天都去撸铁，但是肌肉增长就是缓慢。他们走进了一个健身误区，肌肉并不是练得越多就长得越快，关于健身增肌的几个残酷真相都在这里了。第一，不要进行单

2024-11-14

四个实用的居家健身动作男女可以练，难度低

居家健身比较适合平民百姓，去健身房要花钱，有那钱不如买点营养补充蛋白。一般大众健身主打一个锻炼身体，增强体质，而健身主打是增肌和减肥，在家锻炼已经完全可以满足大部分人的健身。 四个实用的居家健身动作，男女可以练，难度低。 第一个动作，踮脚 别小看踮脚，看似简单，实则用处很大，经常练能增强小腿力量，

2024-11-14

瘦人增肌吃什么 吃出完美肌肉

骨瘦嶙峋对于男性而言，可不是什么好事情，既没有给到女性安全感也没有男人味。作为一名瘦人，怎样增肌最快最有效呢？瘦人增肌吃什么？瘦人增肌的饮食原则：一、少吃多餐。仅靠一天三顿饭，别指望增长有效体重--- 只长肉不长膘。一日三餐的吃法让你每顿饭都会吃下大量的蛋白质和脂肪。你的身体一顿饭只能贮存这么多热量

2024-11-14

激素如何翻倍体格进步？即便不用药，也得弄明白

撸铁有一件常常被忽略的事，就是激素。不要慌张，索队说的不是补剂和外源性的药物。是你自身的激素水平。现在健身教程全网都很泛滥，也算是知识普及的好处了。但同样是自己捣鼓，很多人最后呈现的结果可能完全不同。一个常见的原因，就是不同人的激素水平有差异。同样的训练量、训练计划，不同人的生理激素环境不同，呈现的

2024-11-14