无需健身房、无需器械，在家徒手燃脂减肥计划！

有人说：“减肥不是技术活，而是体力活”。在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢？女生家中减肥健身计划，女生们只需要按照这套健身减肥计划，无需健身房、无需器械，在家徒手也完成。

9个健身减肥动作，极速燃烧脂肪，能够提臀瘦全身，同时感受全身脂肪的燃烧吧！

保持有氧运动燃烧脂肪的优势，又有高强度运动后持久提高代谢消耗脂肪的优点。

1、原地摆臂高抬腿

2、俯撑双脚开合跳

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3、双脚宽距下蹲起跳

4、垫步起跑提膝跳

5、原地手脚开合跳

6、左右跨步单脚跳

7、徒手并腿左右跳

8、俯撑并腿左右蹬腿跳

9、原地双脚宽距半蹲

女生在家减肥的时候注意以下几点：

• 1、每个动作不间断的做45秒。动作与动作之间没有休息

• 2、将以上9个动作连续做2到3个循环。

• 3、健身减肥计划至少坚持1个月的时间，当你看到效果的时候，请继续努力。