坚持跑步，真正带给你的是什么？

跑步是最好的有氧运动，全身五脏六腑，四肢关节都能得到很好的锻炼。跑步可以使人身体更加健康，减少各种慢性疾病的发生。跑步使人意志力增强，情绪发生改变，精神上得到升华，身体从内到外会产生很大的变化，跑步的好处很多，能够做到坚持跑步，非常不容易。所谓“冬练三九，夏练三伏”，坚持跑步，洒下的是汗水，赶走的是懒惰，收获的是健康与快乐，改变的是对人生的思考。坚持跑步，你会变得更年轻，身体素质更好。

一、坚持跑步，精神上不寂寞，找到了排解压力的突破口

现代人工作生活不易，生存的压力大，钱难挣，工作竞争激烈，生活中不如意的事情十之八九。有了烦心事，闷在心里，无处诉说，坏情绪无处发泄，所以孤独寂寞和抑郁的人，越来越多。

跑步可以使人融于大自然中，在跑步的过程中，压力和烦恼得到排解和释放。找个环境好，人流量、车流量少的地方，呼吸着新鲜空气，周围鸟语花香，聆听着自己奔跑的脚步声，出一身大汗，坏情绪得到宣泄，跑完步浑身轻松，人的心情也会变得好起来。

现在人与人之间的沟通交流越来越少，再好的朋友也没空聆听你的诉说。自己的烦恼，自己想办法解决，控制好自己的情绪，多做点正能量的事情，让自己变得强大起来。跑步是调节情志因素的好方法，随着汗水的滴落，奔跑速度的加快，一切压力、烦恼和不愉快都会悄悄溜走。

二、坚持跑步，身体变得更加健康，会令同龄人羡慕不已

健康是一辈子的财富，年轻时身强体壮，吃的是老本，拼的是自身的健康。随着时间的推移，锻炼和不锻炼的人就会拉开差距。不锻炼的人，各种慢性疾病就会找上门来，锻炼的人身体素质好，生活质量高，工作效率提升，一辈子会受益无穷。

养成跑步的好习惯，心肺功能好，患“三高”及心血管等疾病的概率比较低。免疫力增强，一年到头基本不感冒。身体疲劳，睡眠质量好，晚上入睡快。腿脚利索，关节好，走路爬楼梯，提点东西不会气喘吁吁。

通过自身体会，坚持跑步多年，每年单位查体，各项指标正常，身体素质不输年轻人，这些都得益于坚持跑步锻炼，付出了汗水，收获了健康。

三、坚持跑步，保持好身材，会令人更加阳光自信

现代人的审美观点是以瘦为美，好东西不敢多吃，天天控制饮食，计算着热量的多少，明明没吃多少，身体却控制不住地发福。所以想保持好身材，光靠控制饮食不行，还要加强锻炼，才会减肥不反弹。

跑步是最好的减肥方式，每次持续30分钟以上，每周坚持3~4次的跑步锻炼，能减去腰腹部、大腿和臀部多余的赘肉，跑步消耗的热量多，山珍海味怎么吃都不胖，不用再纠结吃多吃少的问题。

经常跑步的人，可以买标准号的衣服，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，气质形象与众不同，可以令自己变得更加阳光自信。

四、坚持跑步，可以磨炼人的意志，生活中变得更加自律、自信、自强

坚持跑步，可以克服人的惰性，避免头脑中偷懒的情绪产生。如果意志不坚定，在跑与不跑之间左右摇摆，就会产生懒惰的现象，跑步就会中断。所以长期跑步的人，大都意志坚定，做事专注，培养了顽强果敢，说到做到的做事风格，对工作生活非常有帮助。

坚持跑步，生活上变得非常自律，每天早睡早起，不熬夜，玩手机、看电视能克制自己，能固定时间休息和起床，逼着自己养成了好的生活习惯。

坚持跑步不是一件容易的事，长期坚持周围的人会给你投来敬佩的目光，自己做到了，别人做不到，这是一件多么自豪的事情，内心能获得满足感，自信心增强，幸福指数增加。

五、坚持跑步，体质增强，会保持旺盛的精力，对工作家庭都非常有帮助

坚持跑步，精力充沛体质好，手脚勤快不懒惰，在家里多干点家务活不烦气，在单位工作多干点，多付出点体力劳动和脑力劳动，游刃有余，显得特别阳光自信。

如今久坐人群增多，整天坐在电脑前，或是因为玩手机，看电视时间太长，颈腰椎问题、肩部问题、视力下降等情况，越来越严重。

跑步是全身性的运动，身体内外都能得到锻炼，尤其是正确的跑姿，要求两眼目视前方，背部挺直，肩部放松，积极送髋，对颈腰椎及视力的改善效果都特别好，所以坚持跑步，个人整体素质都会得到很大提升。

六、坚持跑步的经验教训

1、身体不受伤，才能长久地跑下去

一定要做好热身、拉伸和放松活动，保护好膝关节和踝关节不受伤，跑步不要过量，身体舒服不疲劳，才会跑得更加长久。

2、慢跑是最好的养生锻炼方法

从养生的角度看，跑步时间过长，速度过快，距离过远，对身体都没好处。每个年龄层次的人，跑步目的不同，对跑速、跑量的控制，有很大的区别，不过从长远考虑，还是慢跑最合适。

3、劳逸结合，营养均衡，对身体健康最好

跑步要注意休息，每周跑4-5次，必须休息2~3天，在营养搭配上，要满足身体的需要，跑步才会不疲劳，身体恢复得更快。

总之，坚持跑步能给人带来诸多好处，给你的工作和生活带来很大的改变。跑步虽好，但不要过量，科学合理适度的跑步，身体才会更加健康。