为什么运动前需要拉伸？

随着体育强国的大力发展和推广，越来越多的人们开始接触体育运动。然而，在运动前，很多人忽视拉伸环节

运动前拉伸的必要性

1.减少关节损伤

运动前拉伸可以扩大肌肉活动范围，减少运动损伤的风险。拿作者擅长的百米和篮球举例，拉伸可以减少拉伤的风险，拉伤可能会影响以后的训练。

2.起到热身作用

拉伸过程也是一项运动，可以让运动前身体做好准备，不至于容易岔气。

3.调节心理作用

试想，倘若让你突然就开始运动，你也许不适应，你可能需要一个从缓慢到快的过程，强度也是慢慢上来的。

运动后拉伸的重要性

1.放松肌肉

还是拿篮球举例，一场比赛跑跳肯定不少，赛后拉伸有助于让紧张的肌肉放松，这第二天的恢复和接下来的训练或比赛安排。

2.避免酸痛

如果强度较大，第二天肌肉容易有较酸的反应，拉伸可以加速排乳酸。

3.给运动收尾

这对于注重仪式感的人尤为重要。