跑步的真相：让人更加显老，还是更加年轻？

1、帮助身体修复和延缓衰老:

每天坚持跑步，有助于我们身体的修复，延缓衰老速度。肌肉力量的提高和体积的增加，也是抗衰老的关键因素之一。

2、增加我们的肺活量：

跑步是一项有氧运动，能够很好地保持我们的心肺功能，增加我们机体的肺活量，减缓心肺功能的衰退。

3、减缓我们的皮肤衰老:

经常跑步的人排汗多，能带走皮肤表面的污垢和油脂，使皮肤状态更健康。因为我们在跑步时，心脏会蹦出更多的血液，身体的血流量加速，这样就可以使我们的皮肤细胞越来越有弹性和光泽。同时跑步可以让我们的肠道加快蠕动，快速的排出积累在体内的毒素，从而防止对于我们皮肤的伤害。

4、提高骨骼密度:

跑步这项运动，可以有助于提高我们的骨骼密度，预防骨质疏松，加强骨骼的弹性和韧性，减缓骨骼的衰老。

5、加强我们心脏的功能:

跑步这项运动，可以能让我们的心脏“生理性生长”，增强心脏的修复能力，加强心脏的输血功能，对抗心脏衰老进程。

6、舒缓精神压力:

很多人会选择通过跑步，来舒缓生活和工作当中的压力，从而帮助我们的身体从亚健康状态中恢复，让自己恢复更加年轻的状态。

跑步，还可以瘦脸，帮助我们重新恢复美丽和帅气的脸庞。同时跑步的人，心胸也非常的宽广，脸上都是一种悠然宁静平和的表情，显得更加的年轻。

然而，需要注意的是，过度跑步或不当的跑步方式，也很有可能会导致我们的身体损伤和加速老化。因此，保持适量的运动量和正确的运动方式是非常重要的。我们应该尽量避免跑量过大、强度过大、不注意休息、不防晒和不补充营养等误区，确保跑步带来的积极效果，避免对身体造成伤害。

坚持跑步，这是保持年轻的秘密，让我们一起无伤跑过80岁，永远拥有生活的动力和精彩!