对于普通人而言，长期坚持跑步，或许会带来着6大“效果”

身体健康问题一直是大家比较关注的话题。

而跑步一直是大家比较喜欢的运动方式，不管工作或学习有多，很多人总会坚持跑步。

每天坚持跑步，对身体健康有很大好处，这些好处是吃保健品给不了的。

长期坚持跑步，对身体健康有很大好处，这些好处，主要分布在以下几个方面。

1、眼睛得到休息

大多数人认为，跑步只能促进血液循环，增加新陈代谢速度，并没有其他好处，其实，跑步还能使眼睛得到休息。

每天坚持跑步一个小时的人，眼睛长期处于直视状态，眼睛就能得到充分休息并且眼睛还能放松，得近视眼的几率就会降低，就算眼睛已经近视的人，近视度数也不会再增加。

2、缓解颈椎、背部问题

很多人的工作需要在电脑上进行，而长期坐在电脑前工作，会患上颈椎病或者腰椎间盘突出等疾病，这些疾病严重影响我们的正常生活。

对于经常跑步的人来说，只要掌握正确的跑步姿势，就能很好的锻炼自己的背部、腰部、颈椎。当背部、腰部、和颈椎彻底放松后，颈椎或腰椎等疾病就能得到有效缓解。

3、预防心脏疾病、防止静脉血栓

一个经常跑步的人，血液循环会加快。强大的心脏和心血管系统功能是否正常，与人体的血液循环速度有关。

血液循环速度加快，冠状动脉会提供充足的血液供养心脏，预防心脏患上各种疾病。

此外，跑步时，双腿交替运动，静脉血管中的血液循环流入心脏，能防止静脉血栓的形成。

4、降低血脂和胆固醇

长期坚持跑步的人，他的血液循环速度比较快。

血液循环速度会影响人的身体机能、身体新陈代谢速度、提高细胞活力、降低血液粘稠度。当血液粘稠度降低后，人体的血脂和胆固醇指标也会随之降低。

5、燃脂、瘦身

很多人每天坚持跑步的主要目的是为了减肥，确实，跑步对减肥有很大作用。

跑步能燃烧腹部脂肪、消耗热量、增加肌肉在人体的占比、起到瘦身的效果。虽然跑步能减重、塑形，但要注意长期坚持跑步，这样体重才不会反弹，腹部肌肉不会变得松散。

此外，跑步搭配合理的饮食结构，减肥效果会更好。

6、增加肺活量、预防骨质增生

一个坚持跑步的人，在跑步的过程中如何锻炼自己的肺部功能，从而增加肺活量。

肺活量增加，机体健康会得到提升，从而起到延年益寿的作用。此外，跑步能增强关节肌肉力量和增强关节稳定性，从而预防骨质增生。

总的来说，每天坚持跑步的好处主要有以上六点。

大家在平时生活中，可以抽空进行跑步，晚上下班没时间，可以早起去晨跑。注意饭前不要跑步，因饭前跑步时，胃里面没有食物，会损伤胃黏膜，建议饭后两小时后再跑步。