单手俯卧撑正确姿势初学（单手俯卧撑：高效锻炼胸肌！）

首先我们来了解一下单手俯卧撑的基本动作要领，这个动作需要依靠胸肌的力量来保持身体的平衡，将一只手臂伸直支撑地面，另一支手臂则置于身体一侧或者背后，通过降低身体并用力推起，我们可以有效地锻炼到胸肌、三角肌、肱三头肌等多个肌群，在做俯卧撑时，依靠身体的平衡和稳定，当我们降低身体时，胸肌需承受较大的压力，这种压力有助于刺激胸肌纤维的生长和增强，推起身体的过程需要胸肌的积极参与，使得胸肌在运动中始终保持着紧张状态，达到锻炼胸肌的目的。

我们在做单手俯卧撑时，需要注意几点，第一当然是确保每个动作都要做到位，胸部要尽量贴近地面，避免因为动作不规范而导致的肌肉拉伤或其它拉伤，确保每个动作都做到位，避免因为动作不规范而导致肌肉受伤，当然做任何运动，我们都不能急于求成，要循序渐进，初学者可以从简单的俯卧撑开始练习，慢慢提高难度，最后能够很轻松完成单手俯卧撑。