很好的一个话题

其实不管是健身 ，减脂，还是减肥都需要七分吃，三分练

如果你每天不控制饮食，随意吃零食，油炸，甜食等，就算你每天运动很多，也可能不会有很好的效果，也有可能会越来越胖~

所以说，减肥时，还是需要控制饮食

1.多吃高蛋白食物

在食物中加入多种蛋白质有很多好处，可以让人感觉更饱，也可以防止暴饮暴食。吃富含蛋白质的食物会增加肌肉质量，同时通过降低每餐的总卡路里摄入量，对减肥也是有好处的。

2. 多喝水

如果你感觉饿了，那么喝一杯水，缓解下

3.如果三餐间有饥饿感，可以吃个水果缓解一下。

4.健康小零食是可以吃的 比如坚果，或者蛋白棒等健康小零食，可以在饥饿的时候来一个

5.充足睡眠

合理作息 早睡早起健康生活 晚睡，熬夜，通常就会想吃夜宵，这些都不是健康的生活方式。如果你晚上感觉饿了，那么就洗洗睡吧