通过这篇文章你将了解到：

1、深蹲到底能帮你减肥到什么地步。

2、正确深蹲的方式到底是怎样的？

一、深蹲的好处。

深蹲是常见的体育锻炼方式，是全身性的练习动作。现实生活中有很多人吃保健品维持健康，最健康的方式是日常的锻炼。深蹲虽然很累但是效果是好的，相信很多人都和你们说过深蹲可以全身减脂，小编只是将知识点整理在一起，让大家更好更直观的了解深蹲，正确的练习。

（一)正确的深蹲可以刺激骨骼生长

正确的深蹲可以强化膝盖周围的肌肉组织，从而起到保护膝关节的作用。能够很好地预防骨质疏松，在我们岁数大的时候也能拥有强健的体魄。

(二）深蹲可以打造更加完美的肌肉线条

运动在于坚持，时间短并不能看出效果。虽然说对于臀部肌肉来说，深蹲没有很多的活动量，并不能对整个臀部肌肉形成全面的刺激，但是可以对臀部塑形，让你拥有更完美的肌肉线条。

（三）深蹲可以协调上下身比例，让你轻松拥有完美身材

我们知道，臀腿部占据了全身比例的一半以上，协调的臀腿比例可以让整个人看起来比例匀称。虽然深蹲是臀部动作，但是减肥塑身并不是一个部分的事，消耗热量是整个身体的消耗，我们要充分认识这一点。

（四）深蹲活动全身的肌肉，可以有减肥的效果

在减肥的角度上，在某一项动作过程中所参与的肌肉越多越对减肥有利。但一个臀部动作，在深蹲的过程中引起全身肌肉收紧，在肌肉休息的时候会消耗热量，有助于脂肪的减少，

（五）深蹲提高心肺功能

二、正确的深蹲方式

动作基本要领是：

双脚打开约与肩同宽，臀部一定要夹紧，双手向前举平。

臀部向后坐并屈膝下蹲，到自己不能到向下的时候就可以缓慢起身站起。

连续慢慢的多做几次就会感觉你腰部臀部肌肉收紧，有酸痛感。

在深蹲整个过程中，我们要背部挺直，动作标准才会对我们的身材有帮助，小姐姐们要记住这个知识点，不要着急，心急吃不了热豆腐。我们在屈膝过程中会习惯性按照自己舒服的姿势下蹲，同时会引起重心不稳。而我们为了保持身体平衡就会不自觉踮起脚尖，这样深蹲动作就不标准了。

结语：只有我们了解了深蹲的要点，在练习中才不会因为动作不标准而造成身体损伤，引起不必要的麻烦。就像我们做每一件事都要明白怎么做，做什么才可以做的好，呈现的效果才会好。因此在自身能力不足时，先为提高自身承受能力为主，不能急功近利。万事慢慢来总没有坏处。