常年喝酒增肌不胖怎么做到？光长力量不长肉正常吗？——问题答疑

问：为什么喝酒会这么影响减脂呢？答：酒精本身不容易转化成脂肪，但它是增脂的帮凶。酒精会告诉大脑，不要消耗糖原和脂肪，先用酒精做燃料。这符合人类维持生存的经济性——抓住一切机会尽量减少自身能源开销。当你喝啤酒、葡萄酒或烈性酒时，酒水中的乙醇会在身体的新陈代谢中占据优先地位。它停止了几乎所有的事情，开始

2024-11-16

别盲目瞎跑！遵循几个跑步原则，提升健身效果

跑步是一项大多数人熟悉的健身训练，长期跑步训练的人，可以收获多种益处。不过，刚开始进行跑步训练的人，不能盲目瞎跑，否则容易陷入跑步误区，比如：跑步速度太快，跑步时间太短，打卡频率不够等问题。如果你跑步的目的是为了强身健体、改善肥胖问题，一定要学习跑步的基础知识，建议你遵循这几个跑步原则，提升健身效果

2024-11-16

增肌最忌讳的是什么？

在健身的路上，我们都追求着更强壮、更健康的身体。然而，在实现增肌目标的过程中，有一些忌讳是我们不能忽视的。今天，我将从多个方面来为大家分享如何避免这些忌讳，让我们的增肌之路更加顺畅。首先，我们要尽量避免抽烟和喝酒。这是因为运动后，人体组织器官对氧气的需求会增大，而烟草烟雾中的一氧化碳会和血红蛋白结合

2024-11-16

健身后经常喝酒，会不会影响训练效果呢？

一些老铁仍然在说“喝酒对身体挺好，健身就是为了多喝酒”等观点。可以肯定一点：长期大量饮酒肯定会影响健身训练效果，主要有以下三个方面：1.训练状态持续低迷如果你只是喝1瓶啤酒或者半杯红酒，对于经常喝酒的人，当然没有任何问题，因为饮酒量很少，同时酒精含量较低。在晚上下班之后喝一点，可以达到排解压力、放松

2024-11-16

喝酒对健身有什么影响？健身需要完全戒酒吗？

每到周末，许多人都喜欢喝上几杯。酒精对于健身是否有影响？健身和增肌是否意味着我们需要戒酒？酒精对增肌的影响在一项关于饮酒如何影响肌肉蛋白质合成 (MPS) 的小型研究中，让8名身体强壮的男性进行力量训练。他们在运动后立即食用乳清蛋白和酒精，并在4小时后再次食用。他们还在训练2小时后吃了一顿碳水化合物

2024-11-16

喝酒虽爽，但不能胡乱喝

在中国大部分人是离不开酒的。不管是平时应酬，亲朋好友聚会，还是大街小巷的撸串店，每桌几乎都摆着酒，大口吃肉喝酒无疑是世界上最爽的事了。但无论健身与否，都不能胡乱地喝，毕竟酒属于高热量的饮料，每100克的啤酒就有32千卡，往往一瓶啤酒就有500ml，要是感情深一口闷七八罐进去了，一晚上就摄入了一天的热

2024-11-15

2个点，帮你解答饮酒对减脂增肌的影响，看完的人心里都舒坦了

啤酒、白酒、水果酒或是红酒都是我们日常生活中总能碰到的酒类。无论是情侣的约会，还是朋友聚餐以及公司的团建都会把我们和酒紧密地联系在一起。不喝吧，面子上过不去，喝了吧，就怕自己前几天的训练都白费。那么，这个酒究竟对于我们的减脂减肥或是增肌会产生多大的影响呢？接下来，我们就一样一样地来分析一下吧！喝酒对

2024-11-15

喝酒注定伤肌肉！但依然有挽救手段

酒精和健身的话题，虽然多半是说归说，该喝还得喝，但也是时候讲一讲了。酒精对增肌的影响？最小化负面影响的几个小技巧？●喝酒和增肌只能二选一？先说两件事：一是：只喝一两杯酒不一定是坏事——研究证明，轻度饮酒（每天喝10克酒精以下）确实对心血管存在一些保护性效果（Sacro，1999），喝酒喝得多会让心血

2024-11-15

平时健身，过年喝酒，运动白费了吗？教你4点喝酒健身两不误

也许你听过健身喝酒等于白练，那平时健身过年喝酒会不会影响健身效果呢？如果不得不喝怎么能做到健身喝酒两不误？来，小编带你一探究竟~你也许听过有人说“适量饮酒”并不是百害而无一利，但是对于健身的人来说也一样吗？饮酒对健身有哪些影响？我们从健身的需求说说~喝酒对增肌的影响很多人健身都是为了增肌，而且大多数

2024-11-15

增肌没有捷径！做好这三点，筑就强壮之躯

在现代社会，健康与强壮的身体成为越来越多人的追求。其中，增肌训练成为了男性和女性都喜爱的运动方式之一。然而，在追求迅速增肌的过程中，很多人常常迷失了正确的方法与理念。事实上，没有什么捷径可以让你轻松地增肌，只有合理的饮食、良好的睡眠和科学的训练才能帮助你达到目标。首先，吃得好是增肌的基础。对于想要增

2024-11-15