即使降低配速，心率依然居高不下？注意这2种可能性

心率 心率作为评价运动强度最客观、最实用的指标，从精英跑者到大众跑者都广泛使用，心率与运动强度呈现典型的线性关系，也即运动强度越高，心率越高。所以跑步时心率高是完全正常现象，但有一点，“正常”的心率高一定和主观疲劳感觉对应，心率高时你通常就会感觉很累，如果你跑步时完全说不出话来，你看一下这时的心率超

2025-01-19

炎热天气下跑步，如何对待心率偏高问题？

跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它可以增强心肺功能、促进新陈代谢、增强身体免疫力等。但是在高温和湿度的环境下进行跑步，会对身体造成很大的负担，尤其是随着天气越来越热，大家都会发现心率也会偏高，持续下去可能会对心脏和身体健康造成潜在的风险。因此，在这样的环境下进行跑步时，如何谨慎对待心率偏高问题，保护

2025-01-19

心率过高，跑步新手的挑战与调整策略

一、理解心率的含义及其在跑步中的重要性心率是指心脏每分钟跳动的次数，是身体活动的关键指标。在跑步过程中，心率会相应提高，这是身体对运动负荷的响应。然而，如果心率过高，就可能超出身体承受的范畴，从而引发不适甚至健康问题。二、心率过高的原因运动强度过大：新手往往因为热情高涨而忽视了自身的运动能力，一开始

2025-01-19

跑步心率高有事吗？对心脏有什么影响？跑步心率4连问 [文字整理]

第1个，心率高有没有事有的朋友一跑步心率就很高，动不动就是160以上，担心自已身体有问题。实际上，要分情况来判断。大家可以跟着我的思路来进行判断。首先，分清楚为什么跑。如果是临时性突发性的快速奔跑，心跳加快很正常，比如追公交车或者互相追逐打闹。如果是为了健康锻炼而跑，通常至少会跑30分钟。问一下自已

2025-01-19

配速很慢，为什么心率仍然很高？

跑到一定阶段的时候，大部分的跑者都会去开始注重体能训练，并且懂得用心率去控制强度，所以很多的跑者会将心率这个数据放在首位去分析，但是也有部分跑者表示疑问：配速很慢，为什么心率仍然很高呢？其实强度不大的时候心率很高，原因是有很多种的，最终还是要以体感为准，心率只是跑步数据中的一项参考。一般来说，慢跑的

2025-01-19

跑步时心率特别高是咋回事？心率多少才合适？本文彻底说清楚

。我们一直强调，跑步过程中，最重要的就是按自己的心率来。为什么呢？如果心率过高，那么就说明心脏供应血液的能力跟不上身体的需要。一方面会让你觉得喘不上气、跑不动，特别痛苦；另一方面跑完之后肌肉会特别酸痛，难受好几天。更严重的是，还增加生病、受伤的可能性。反过来说，如果心率控制得合理，那么你整个跑步过程

2025-01-18

跑步心率160算正常吗？一般心率太快是什么原因？

前几天有个粉丝私信咨询我，说自己只要一跑步，心率马上就能上升到160次/每分钟，对于这样的起跑心率就很高感到很害怕，会不会有危险？确实心率的飙升大家都会担心，毕竟心率在运动时越低证明你的身体素质还是可以的。但是一跑心率就飙到160或者比这快，那算正常吗？我个人认为，只要你在跑步过程中身体没有其他的异

2025-01-18

为什么跑步时光用鼻子呼吸，心率还是很高？

当然，这个经验在某些情况下是对的，例如安静时呼吸频率跟心跳频率大约保持1:4的关系，就是说每呼吸1次对应着4次心跳；在运动状态下，如果不有意识控制的话，二者虽然不能再保持1:4的比率，但呼吸频率也会随着心跳频率的增加而增加。然而这种经验并不适用于所有场合，换句话说，呼吸跟心跳并不是深度联动的。其中最

2025-01-18

跑者夏季训练心率飙升是正常现象

大多数跑者心率与主观疲劳感觉密切相关，当跑者心率上升时比如达到160以上时，就会进入无氧状态，此时乳酸会明显堆积而引发疲劳，所以多数跑者是熬不住高心率状态的。跑者夏季训练心率飙升其实并不是一个普遍存在的实际情况，而是心率在一百四十五左右，配速明显下降才是多数跑者的实际表现。从训练环境上改变。夏天训练

2025-01-18

跑步心率高是什么原因引起的？

间歇训练负荷大。心率就会高。 夏天跑步时由于天气热出汗多导致血液粘稠。从而导致心跳加快导致心率高。如果你适当补充身体消耗水分。休息一会儿使身体得到了恢复时，那么你的心率就会降下来。 一段年轻人。跑步时心率比较高，是什么原因引起的心率高，主要原因就是腿部肌肉力量强。心肺功能差，从而导致身体肌肉供血不足

2025-01-18