长期坚持跑步你的各方面都会得到提升，不信你就试试看

我们要知道跑步是日常生活当中的一种最简单的体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式之一。同时跑步也是一件有付出就有回报的事情，长期坚持跑步我们可以收获更强健的体魄，更聪颖的头脑，更阳光的心态。

有研究表明每周跑步三到五次，每次持续40分钟左右可以最大程度提高我们的健康水平，在此过程中，我们的脂肪被消耗的更多，也更容易瘦下来。这也是我们中年人长期坚持跑步的一个主要原因之一。

随着年龄的增长，我们或多或少都会出现衰老问题，但是长期坚持跑步，你的细胞活性会比同龄人更好，显得更活跃，能有效减缓衰老速度，血液输送到全身各个末梢，更好的带动身体的血液循环，这种情况下你的精神状态也会展现的更佳，让同龄人羡慕不已

长期坚持跑步，我们的体能素质会得到极大提升。众所周知，正常人如果长期缺乏锻炼，体能耐力会随着时间而渐渐下降，骨质流失，运动表现都会越来越差。反观那些长期坚持跑步的人，你会发现，上至八十岁大爷，下至四十岁中年人都表现的像20岁小伙那样充满生气（是不是很羡慕啊！抓紧跑起来啊）

长期坚持跑步，我们的心脏也会更强大，心脏泵血让身体机能高效运转，同时关节也更灵活，可以有效改善含胸驼背，挺拔身姿，让你在充满生活压力的时候仍然能精气十足，不知不觉你会发现你的生活水平啊都得到极大的提升。最重要的是跑步带给你的身体健康，提高免疫力拥有健康的体魄，享受更好的生活，实现自己的人生目标。

长期坚持跑步，你的意志力也会越来越强，敢拼敢想敢干！在长期的跑步中，你会克服身体带来的磨练，精神层面的磨砺，而你在长期的坚持下仍能保持绝对从容，抗压力越来越强。