青少年能否做力量训练？

青少年能否进行力量训练？

青少年到底能不能做力量训练？有的认为过早的进行力量训练不利于生长发育，尤其是做深蹲、硬拉等负重训练。事实真的是这样吗？下面我会进行详细分析。

青少年是可以做力量训练的，但有一个前提，一定要拥有较强的脊柱力量，脊柱才不会失去灵活性。而现在很多青少年由于体态的问题，出现胸椎、腰椎变直不在少数，甚至有的出现脊柱侧弯。如果是这种情况，请立即停止负重训练，只会越练越严重。

应该先恢复脊柱正确位置，保证拥有良好的灵活度，建立好核心力量，脊柱才不容易产生形变。所以在良好的体态下做一些负重训练，能强化脊柱力量，有利于对抗重力的影响，缓解长时间坐姿带来的不良因素，还能促进生长发育。

总结一下，青少年做一些负重训练时，有利于生长发育的，但是要取决于脊柱的状态，所以训练前的评估尤为重要。