健身6个月，肌肉更多了，头发却更少了？

健身坚持了一段时间，肌肉还没明显变化，头发倒是开始逃跑了这是发性的泯灭还是发量的沦丧，那是不是想要守住头发就不应该健身？不是，导致脱发的最主要的原因永远是遗传基因适度的健身运动有利于促进头皮血液循环，对头发的生长是有好处的相反健身过度才可能导致脱发，而先决条件是：你有家族遗传的脱发史或者你本身就有雄

2024-09-14

聊聊肌肉的那些事，为什么靠节食减肥都会反弹

每个人都有六百多块肌肉。通过协同作用，它们能使两百多块人体骨骼的关节组织活动起来。正常情况下，人体内的肌肉含量可以占到整个体重的30%~40%，根据不同的体重折算大约是20~30千克。肌肉有什么用？1、影响新陈代谢2、消耗营养3、产生热量4、产生化学信息素5、促进免疫力6、保护内脏器官尝试过节食减肥

2024-09-14

健身过度引起的疲劳怎么办？

健身过度引起的疲劳怎么办？一、引言随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体健康，健身成为了一种流行的生活方式。然而，很多人在追求健身效果的同时，忽视了身体的承受能力，过度锻炼导致疲劳问题屡见不鲜。那么，如何应对健身过度引起的疲劳呢？本文将从多个方面对此问题进行深入探讨。二、健身过度的危害首先，我

2024-09-14

肌肉不对称，是因为基因不好？还是因为器械太烂

对于这样的回答，赛普君心里是拒绝的。别人练的好，是因为基因好；自己练的不对称，就是因为基因不好？NO！并不是所有训练差异，都是基因导致！问题的源头可能是你用过的“烂”器械固定机械的运动轨迹，主导着你的运动轨迹、肌肉的收缩幅度和角度。哪怕在器械设计生产制造过程出现的一点差错，都可能会导致产生器械的不对

2024-09-14

健身小知识--肌肉量过低的危害

健身小知识肌肉量过低的危害：1 身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积；2 抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳；3 腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大；4 体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管；5 中老年时期易得骨质疏松症，容易

2024-09-14

运动导致尿酸过高？

这听上去似乎是个很不错的想法，但实际上患者尿酸过于高做剧烈运动不光是不能把尿酸排出去，反而还会导致尿酸过高，甚至是诱发痛风，这又是为什么呢？首先，尿酸高的朋友若是剧烈运动，会产生过多的乳酸，而乳酸和尿酸的代谢途径其实是很类似的，就导致乳酸容易通过尿酸的代谢途径来代谢，从而导致尿酸没办法完全排除体内，

2024-09-14

运动健身|健身训练如何改善肌肉不对称

核心提示：不少健身朋友反映自己身体某些部位肌肉不对称，不仅影响美观，而且还容易打击健身的积极性。事实上进健身房健身不是导致肌肉不对称的原因，大多是长期参加体育锻炼或者生活习惯造成的。一般来说常人习惯于用右手（左撇子刚好相反）打球、拎重物等，久而久之，右臂的绝对力量和耐力等会略大于左臂，右臂的三角肌、

2024-09-13

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

健身健身顾名思义，身体应该越练越健康才对，可实际上很多长期坚持健身的人却有着共同的经历。那就是身体练的越久，看起来身体各方面都强壮了，但人却感到越来越虚弱了。具体而言，没健身之前精神抖擞，健完身之后除了每天锻炼那段时间，其他时间浑身疲软，做啥都不起劲。而且特别怕冷，晚上睡觉稍微没盖好被子，第二天准感

2024-09-13

肌肉越大越难练！不接受现实，就永远停在初级水平

成熟的训练者们面临两个棘手问题：●他们的身体非常适应力量训练的压力，需要更大量的压力才能继续进步。●因为他们的力量水平是新手的数倍，所以他们的训练压力已经非常夸张。如果他们让全身所有肌群的训练压力都同时提高，很容易导致慢性训练过度和受伤。因此，“专精肌群训练”应运而生——它指的是你在短期内专注于一到

2024-09-13

3个小改变，让你的重训效果及强度大大提升

简单来说, 您的身体和肌肉就是一部很强的模仿机器, 而且适应能力相当高, 您要它改变就必须有重大理由 ! 您不可以日覆日地做相同的健身训练而获得进步, 您必须有方法去推动自己。但您无须担心要好复杂或高难度, 我们接下的方式简单, 您更可以依照您原来的健身训练动作作少许更改便可, 但足以把健身训练难度

2024-09-13