一跑治百病，慢跑当然可以减肥。

我们说运动分有氧运动

和无氧运动。有氧运动主要就是减脂。无氧运动主要是塑形。

而慢跑属于有氧运动。既然有氧运动减脂，那么当然就可以减肥了。

但需要注意的是，有氧运动要想达到减脂效果，运动的时间必须是每次达到30分钟以上，只有达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。减掉的不是脂肪，当然就不能减肥了。

所以你慢跑的时候想要减肥，必须每次跑30分钟以上。

快走和慢跑的区别与效果

快走也属于有氧运动，

所以你每次快走也应该达到30分钟以上才可以起到减肥作用。

快走，就是走的速度要特别快，而且走的时候脚步要迈得特别大，同时2个手臂要大幅度甩开，这样效果更好。

快走和慢跑最大的区别:快走就是无论你走多块，始终在一个平面，没有向上跳跃的一个动作，这样对肚子的锻炼就效果不大。

而慢跑呢，就是有一个向上跳跃的动作，这个动作就会使肚子有一个相对振动的动作，对减肚子有很大效果。

我们大部分人，减肥主要就是减肚子上的赘肉。在这一点上，慢跑就是比快走要明显很多。

个人觉得，如果你想在慢跑和快走之间选择哪个减肥效果更好，那我还是建议您选择慢跑。