增肌不要只顾着锻炼，休息也很重要

有很多人健身，为什么他天天那么努力，却没有什么进步？我只想说努力也要讲究方法的啊！很多人想快速达到健身增肌的目的，每天除了吃饭就是不停止的锻炼，可是肌肉并没有长得多快，原因是什么？就是休息不好！

人需要休息，肌肉也同道理！频繁的锻炼肌肉，对身体负担特别大，进而影响了身体健康！请大家记住这句话：恢复本身就是训练中的一部分，忽略了恢复就等于忽略了训练中那些看不见的部分。那么，增肌的时候，如何进行休息呢？这里提两点建议，大家照着做，准没错！！

1）保证每天7~8小时的睡眠（必须做到！）。

2）每块肌肉群锻炼后请休息48小时，每个部位训练每周不超过两次。

再强调一点，锻炼过度，并不会给你带来好的增肌效果！没有恢复好就进行下一次训练，前一次被撕裂的肌纤维，还没全部修复好又继续被撕裂，导致肌纤维无法再次生长，你又怎么会锻炼出肌肉呢？成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持，但请不要盲目的坚持，科学高效有律的坚持才能事半功倍哦。