减肥做到：白天3个坚持，晚上3个习惯，让你燃脂一整天

减肥要从生活细节入手，很多生活细节会影响自身的代谢水平，而代谢水平旺盛的人意味着每天可以消耗更多卡路里，从而提升减肥速度，降低发胖困扰。

正在减肥的伙伴们，养成一些自律的好习惯，可以让你不知不觉瘦下来。白天，有3个关键的坚持，可以提升代谢水平，让你持续燃脂。

1，坚持吃早餐。早餐可以补充能量，避免午餐饥饿感导致过量进食，还能有效启动身体一天的新陈代谢。

早餐避免炒粉、油条等糖油混合物，选择高蛋白、低脂肪的食物（牛奶、水煮蛋、燕麦粥），让身体保持代谢动力。

2，避免久坐不动。在工作间隙，站起来伸个懒腰，走动几步，下班后步行20分钟再搭车，这些行为能帮你燃烧掉不少卡路里，有助于打造易瘦体质。

3，多喝水。戒掉饮料，多喝温开水，水不仅能帮助你排毒，还能在饥饿时充当饱腹感的替代品，避免你摄入过多的高热量食物。建议每天喝水量在2L以上，多次少量补充为宜。

晚上坚持3个习惯，避免脂肪堆积，第二天起床掉秤很明显。

1，晚餐在19点前完成，避免大鱼大肉，选择清淡的食物，热量不超过500大卡，睡前4小时不进食，可以让你的胃在睡前有足够的时间消化食物，避免脂肪堆积。

2，晚餐后散步半小时。饭后不要坐着不动，走一走可以能帮助你消化食物，还能提升睡眠质量。

3，避免熬夜，做到早睡早起。早睡可以避开宵夜，降低暴饮暴食。保证充足的睡眠，能帮你调节内分泌，让身体代谢水平会更旺盛，在第二天工作效率更高，也能消耗更多卡路里。

减肥的人，做到白天的三个坚持和晚上的三个习惯，你会在不知不觉中瘦下来，收获苗条的身材。