随着生活水平不断提高，人们对于运动的意识和需求也越来越强烈。

通过运动来锻炼身体是件好事，可如果在运动过程中用力不当，反而有可能损害我们的身体健康。

处理思路

腘肌是膝关节重要的内旋肌和屈肌，同时也是打开膝关节的锁扣的钥匙。

它可使胫股关节旋转，当膝未屈曲时，胫骨可围绕股骨内旋；而当屈曲时，股骨可围绕胫骨外旋，对膝关节的屈曲启动及伸直时维持稳定有着重要作用。

结合患者运动习惯，跳操中有较多深蹲及跳跃类动作，不断地伸膝，腘肌处于高强度且快速收缩拉长状态，容易损伤。

经过手法松解腘肌以及协同肌股二头肌后，患者下蹲疼痛基本缓解。

总结

跳操运动过程中出现膝关节疼痛，腘肌损伤只是原因之一。

当然，造成膝痛的原因有很多，原本就因为各种生活习惯活动存在膝关节的劳损，韧带、半月板及膝周围肌群的损伤，甚至是臀肌等核心无力导致膝超伸等基础问题。所以，在发力不当的情况下去运动，容易诱发膝关节的疼痛不适。

当这种情况发生时，我们应该怎么去处理呢？

建议首先停止引发该疼痛的运动，避免频繁刺激造成疼痛加剧的情况。接着触摸疼痛部位有无发热肿胀，有的话可以考虑冰敷，没有的话就大面积热敷，随后就诊。