跑前千万不能做的5件事

如果你是初步者，也恰好计划接下来好好跑步，那么恭喜你，这篇文章可以帮助得到你在跑步的路上不易受伤，而且将会助你跑得更远。相信对于很多已经爱上跑步的跑者或者资深跑者来说，这些可能是小儿科，但确实是我个人在跑步这些年来总结的一些感悟，正好分享给大家，希望可以给各位带来些帮助。

很多人会认为跑步很简单，有双腿，出门跑就行，没有什么需要注意的。其实不然，跑步也是系统工程，有及少部分可能因为体质本身就很好，所以对于这些经验之谈可以都排斥，但相信对于绝大多数跑者来说或多或少都会有所帮助。哪怕是一条或半条能帮助到正准备路步的你，分享就会更有动力。今天分享的是跑前有5件事千万不能做：

第一、睡觉不足就去硬跑。有些人头天只睡了两三个小时，起来脑袋都是大的，但是本身是有计划要跑步的，如果不跑，总觉得少点什么或者说好像在长肉一样，所以不得硬跑，这样是非常危险且很低效。

第二、浑身酸痛别去硬跑。不管是初跑者或者资深跑者在头一天跑了个全马或半马，难免会这疼那痛的，都很正常。如果疼的很严重又硬去跑步，这时往往动作就会不自主的变形，这样硬跑就很容易受伤。

第三、生病及酒后别去硬跑。跑界有种说法就是酒后跑步可以发发汗及散散酒，这都是不科学，况且剧烈运动后身体都会有一个短暂免疫力低的窗口期，这时候硬跑势必会虚上加虚，更容易出事。

第四 、长期节食别去硬跑。有认为饿着肚子的情况下拼命运动就可以瘦得更快，这样就大错特错，科学饮食是为运动服务的，而运动是为身材服务的，该有的营养是要有的，这样才能驾驭你真正有效的运动或跑步。

第五、千万别在装备上凑合。不可否认有些跑者特别是初跑者随便穿一双运动鞋就出去跑步了，这是不对的，也是对脚的极其不负责，很容易受伤。在这里我想说的是其他的跑步装备可以一般，但在跑鞋上一定要选自己合适的，毕竟跑步最直接受伤的还是脚，所以跑鞋就非常重要。

最后，我想给各位跑友特别初跑者的建议是，不要把跑步当成每天必须要完成的任务去做，有些人明明不喜欢跑步，但是为了瘦为了掉称减肥，咬着牙也去硬跑，这样必会适得其反。初跑者可以慢一点跑少一点，先去适应去感受跑步带来释放压力的过程，慢慢的你自然会热爱跑步。只有热爱了才能够坚持，毕竟唯有热爱可抵岁月漫长。

一起加油！正在跑步的你！