健身肌肉与力量型肌肉差距有多大？看完让你有全新认识

通常在我们的认知里面，肌肉维度越大，爆发出的力量就越大。上面的例子好像违背了自然规律，又是怎么回事？难道健身练的都像华哥说的是死肌肉？下面我们来分析一下，看看自己练的有没白练。

首先给大家明确一点，在健身房里面的付出我们并没有白白浪费，肌肉和力量的增长就是最好的回报。力量来源于肌肉的收缩，在同等素质条件下，肯定是肌肉越多爆发出来的力量越大，成正比例关系，没有肌肉的人力量肯定比不上大块头，这个是非常明确的事实。至于上面的例子不能用个体来去衡量，天赋占据因素比较多。而且健身者追求的是侧重点是肌肉的维度、线条和比例，跟侧重力量型选手方向不一样，健身的人更多的是在耐力上面训练，并不会说每个动作只做一次的爆发性训练，但是较大的肌肉也是需要大重量刻苦训练得来的，所以相对普通人，他们的力量并不会差。

另外一个点，就是健身的朋友因为需要侧重肌肉的“好看”性，更多的会借助饮食、药物等各方面帮助，单靠大重量练习是基本不可能练成大肌肉。所以给人的感觉就是恐怖大肌肉并没有爆发出恐怖的力量。

从最底层的增肌方面来看，增肌可以分成两种类型--肌源型肥大和肌浆型肥大。这里不用太过专业的属于形容，简单的来讲，肌源型肥大就是连接肌肉细胞的肌小节增多，使肌肉纤维实实在在增粗；而肌浆型肥大就是肌肉细胞里面水、糖、矿物质等等增多，把肌肉细胞撑大，所以整体感觉肌肉也是增大。

看到这里大家应该明白为什么有的人看起来很强壮，但却没什么力气，有的人看起来瘦瘦的却有很强的爆发力。反过来看，就是同等力量水平的人，肌浆型肥大的人比肌源型肥大的人肌肉量更多。但大家也不要误会，两种肥大并不会独立的存在，只是训练的方法不一样，侧重点不同，所以会产生不同的结果。总之，无论你是要大肌肉还是大力量，都是需要长期的刻苦训练才能得到的结果，而且作为普通人，健身的最好目标就是提高身体素质，拥有更加健康的身体，没有必要过多的纠结力量与肌肉的紧密关系。