深蹲膝盖能不能超过脚尖？深蹲为什么膝盖痛？全面解密深蹲

Q深蹲膝盖不能超过脚尖对吗？A这还真是一个世纪之争。各种流派对于它的争论至今仍在继续，但人马妞主张的是，没有绝对的标准，人的生理结构各异，譬如大腿超短小腿超长的人，还硬要求膝盖不超过脚尖吗……主张不能超过脚尖的观点在于：“膝关节超过脚尖，膝关节的夹角会小于90°，会増加髌骨和股骨之间的压力，而且下蹲

2024-09-28

膝盖疼痛，靠墙静蹲后为何会加重？可能这个动作不适合你

相信很多朋友，在年龄增长之后，都出现过膝盖疼痛的情况，尤其是在平时上下楼梯的时候，疼痛感可能会更强烈。此时有些人就想着，应该通过一些锻炼，强健自己的膝关节。不过常听到一些人说，在进行靠墙静蹲之后 ，膝盖的疼痛感居然加剧了，所以建议大家不要做，但事实真是如此吗？膝盖疼痛，靠墙静蹲后为何会加重？不少人会

2024-09-28

为何膝盖疼痛、不能下蹲？有啥好办法可以缓解吗？一次给您说清楚

那么关节软骨退变究竟是什么？会给身体带来怎样的损伤？除去关节软骨退变，还有哪些病情会导致患者出现膝盖疼痛、不能下蹲的症状？关节软骨退变的危害不容小觑随着年龄的增长，关节由于长期负重，逐渐出现关节软骨退变，也就是关节软骨长期磨损导致软骨老化。其中关节软骨也包含半月板以及骨面的软骨，这两种软骨对于膝关节

2024-09-28

最容易导致膝盖疼痛的动作，你每天都在做！

现在的朋友膝盖疼痛是越来越常见的了，无论是久坐办公党，运动爱好者，或者是每天公园遛弯逗鸟的大爷大妈们，膝关节疼痛的比比皆是。其实一些日常生活中的习惯，看似对身体无害，背后的真相却是正在伤害着膝盖，而我们却浑然不觉。什么是膝关节膝关节是我们人体最大最复杂的关节，由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨

2024-09-28

深蹲不能过脚尖，不同姿势下的膝盖压力这么吓人？傻子才信

51.膝盖痛 膝盖痛的种类可以说是我们关节疼痛最多的，因为他周围有水平360°的影响还有竖直360°的影响。但是膝盖又是一个负责稳定的关节，所以就格外的容易出问题。 膝盖问题从大的角度上分为两种，一是髌骨问题，二是胫骨和股骨之间的位置和角度问题。而这些问题又都有静态和动态的区别，有些人静态时候有问题

2024-09-26

跳完健身操后出现膝盖疼痛，该如何应对？一文给您讲清楚

随着生活水平不断提高，人们对于运动的意识和需求也越来越强烈。通过运动来锻炼身体是件好事，可如果在运动过程中用力不当，反而有可能损害我们的身体健康。处理思路腘肌是膝关节重要的内旋肌和屈肌，同时也是打开膝关节的锁扣的钥匙。它可使胫股关节旋转，当膝未屈曲时，胫骨可围绕股骨内旋；而当屈曲时，股骨可围绕胫骨外

2024-09-26

内旋和外旋式深蹲会让我们的膝关节伤痕累累

深蹲从技术动作属性来恢复，有徒手深蹲和负重深蹲两种。深蹲这个技术动作通过长年累月保持训练能够大大地延缓我们臀部、腿部和腰腹部肌肉、骨骼、骨盆、髋关节衰老的速度，持续性坚持锻炼能够最大的程度上保护我们的运动能力和运动安全性，同时更好预防生活、工作过程中遭遇意外伤害的发生！徒手深蹲，可以采取双手抱住双臂

2024-09-26

蹲下时膝盖疼痛 | 6 个常见原因和简单的解决方案

向任何一位教练询问锻炼计划，我保证你会在那里找到各种不同的深蹲。但是，这种类似多功能升降机的动作也带来了一些麻烦----蹲下时的膝盖疼痛是我作为物理治疗师和健身教练在实践中遇到的最常见的抱怨之一。今天，让我带您了解一些导致这种不适的最常见原因，以及一些您可以解决的简单解决方案。你准备好了吗？那么我们

2024-09-26

蹲起、运动后膝盖疼得不得了，这是怎么回事？该怎么办？

很多人在生活中会遇到这样的问题：运动以后膝关节痛得不能走，蹲下去、上下楼梯都不行了，这是怎么回事？我们先来看一下膝关节的解剖。膝关节主要由胫骨、股骨、髌骨组成它的骨性结构，其周围有外侧副韧带、内侧副韧带、前后交叉韧带，关节腔里面有软骨及半月板，周围还有肌肉和其他软组织，这些结构共同构成了膝关节的稳定

2024-09-26

「健身」深蹲膝盖疼怎么回事 深蹲后膝盖疼能自愈吗

因为动作姿势不标准，深蹲就会导致膝盖受损，深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。深蹲膝盖疼怎么回事 深蹲后膝盖疼能自愈吗 膝盖骨本身就存

2024-09-26