体重上涨，是不是说明我胖了？4个导致体重上涨的原因

体重上涨，是不是说明我胖了？这是很多人都会问的问题。很多人认为体重是反映胖瘦的主要标准，减肥期间也往往会被体重影响了心情。其实，体重上涨并不一定代表着身体变胖，可能是因为其他原因所导致的。比如你多喝几杯水，体重会上涨，但是这不意味着你的身材发胖了，当你排出多余水分后，体重就会下降了。下面给大家分享一

2024-11-19

运动过度危害多要警惕，运动是为了健康，而不是“要命”

人都会生病，也会衰老，当我们身体的健康状态越来越差后，才发现运动的好处。当然，很多人也保持着运动的习惯，甚至有些更是疯狂，每天不运动都难受。笔者一直相信那句话，运动是健康的源泉，它不仅能够促进我们的身体健康，还能对心理健康形成积极的影响。尤其是那些想要用健康的方式来减肥的人群，运动，毫无疑问是最佳选

2024-11-19

3个基础又正确的健身观念让你可更快速达成减脂或增肌的目标设定

跟随着网路的发达，有许多的训练技巧与相关知识也多到让你无所适从，很难挑选出真正可以帮助你达成阶段性训练目标吧！有许多的专家都认为如果你想要有效率的瘦身，最好能坚持最机处的三大原则训练，这包含有有氧运动、肌力训练以及伸展训练，而不是选择那些看起来流行又花俏的训练方式，当你只要了解这三者之间的观念，并将

2024-11-19

什么影响了你肌肉的生长？如何避免肌肉流失！

对于每个健身爱好者来说，不论男女，肌肉就是珍宝！肌肉就是最宝贵的，好不容易费劲千辛万苦，忍受常人不能忍的艰苦训练才换来细微的肌肉的增长，通过千锤百炼多少煎熬才换来一身肌肉，就是因为这样我们才要更加好好珍惜这来之不易的肌肉！下面我们一起看看什么习惯会影响你肌肉的生长，让辛苦练出来的肌肉流失！1）安排过

2024-11-19

体育特长生冬季训练周计划（一）

进入冬训，主要以提高耐力，力量为主。以下训练合理搭配，选择性练习。星期一:力量练习早晨1.慢跑热身10分钟+柔韧练习(压腿+压肩)2.腰腹肌练习 仰卧起坐、背起、两头起、垂直举腿(15x2组)3.两人一组放松下午1.慢跑热身+柔韧练习(压腿+压肩)~30分钟2.下肢力量：负重蹲起:60kg、70kg

2024-11-19

疯狂练腹肌，却感觉肚子上的肉更多了？

为什么练腹肌没办法减掉肚子上的肥肉？首先我们需要明白一个道理：腹部脂肪的堆积造成了大肚子，而单纯的腹肌锻炼本质上属于重量训练，只能增强肌肉力量，并不能直接消耗脂肪。所以即便持续训练，也不会看到八块腹肌，更不会让你的肚子变小。那为什么有人能练出腹肌呢？不知道大家有没有发现那些能练出人鱼线马甲线的孩纸都

2024-11-18

在家怎么锻炼才能做到增肌减脂呢，练出好身材？注意两个方面！

居家锻炼越来越受欢迎，成为一种趋势。在家锻炼的好处在于自由灵活，方便省时，不仅省去了外出的时间和成本，也让人们更容易坚持锻炼。与此同时，居家锻炼同样能够达到优秀的锻炼效果，无论是减肥、瘦身还是塑形、增肌，都有着不亚于健身房的成果。关于居家锻炼控制饮食是减肥的基础，但并不是要完全放弃美食。我们可以采取

2024-11-18

为什么健身房里喜欢撸铁的，多数不做有氧运动？

去健身房运动的人，都是喜欢运动，而且家境并不差，很多人因为交不起一个月几大交的学费，他们更多选择自己练，如跑步和跳绳不需要钱，相反有的交了几大千，还没有练出什么成绩，对于健身房喜欢撸铁的，多数不做有氧，这是为什么？有人在健身房发现一个秘密，那就是喜欢撸铁的，多数不做有氧运动，他们只喜欢举重和力量训练

2024-11-18

每日一答：减脂和增肌能同时进行吗？

原理也比较简单，增肌的原理是超量恢复，力量训练（撸铁）的过程是撕裂肌肉的过程，在后续几天，各种营养元素的补充，帮助肌肉超量恢复，但是也必然会提升一些脂肪比例，因为谁也算不了那么准，人体太复杂，你能精准计算出食物的热量、营养元素，还有一个身体吸收率呢？就算是专业营养师，专业健美，不能说刚好补充到肌肉需

2024-11-18

体育锻炼后总觉得很累，会是身体出了什么问题？

讨论焦点：每天都坚持健身，为什么越来越疲惫？健身本来是让身体变的更加强壮的，现在可好，身体不但没有变的强壮，反而是越来越虚弱，这是为什么呢？根据健身爱好者的反馈和搜寻资料，我将产生这种现象的原因，大致分为以下几点：1、锻炼的太频繁这种原因更多的是出现在刚刚接触健身的小白身上，尤其是对于那种，看到某一

2024-11-18