跑步场地的选择

你平时都在哪里跑步，是在马路上，跑步机，还是草地上。不同的场地，给人的感受是完全不一样的。当然，对于刚开始跑步的跑者，在哪个场地跑步都是一个感受，累。但是，对于经常跑步的跑者来说，那感受就完全不一样了。不同的跑道，训练效果也是不同的。对身体的反应也是不同的。

马路是我们经常也是广大跑友的第一选择。那是因为马路方便，出了家门就是，开门就能跑。大家也都知道，马拉松比赛就是我们常见的马路跑。对于大部分人来说，马路比较硬，摩擦力也比较大，可能相对于地质比较软的跑道，对身体的反作用力较大，会对膝盖的损伤较大。但真正对膝盖伤害程度应该取决于自己的跑步姿势。同时，在马路上跑步，路边的风景可不容错过。但是，在跑步之前要规划好跑步路线，因为马路有上下坡起伏不定，所以，提前找好路线是很关键的。

塑胶跑道

塑胶跑道是很好的跑步场地，缓冲好，有弹性，地势平，非常适合我们进行长距离跑步。同时，也不用担心交通安全问题，跑道上也比较清净。不过，在塑胶跑道上跑步，是属于长时间的逆时针跑，对我们的左腿压力较大，不利于双腿力量的均衡发展，而且对左腿的韧带磨损较大。建议是可以偶尔采取顺时针跑步，利于身体的发展。

草地

草地路面软，对我们身体的压力较小，能锻炼到我们腿部的协调性，以及关节肌肉的整体发展，也不用担心一直跑圈的问题。不过，草地上可能出现坑坑洼洼，或者下雨后雨水堆积，而且现在的时代草地很少能让人跑步的，除非你能找到一片宽广的利于跑步的场地。

跑步机

跑步机是在健身房里进行有氧运动时的首先器材，安全又清净，跑步顾虑小。不管是刮风下雨都能跑。不过，跑步机上跑步相对于在其他地方跑，显得比较枯燥无味（可以在跑步时看电视，这个问题就能解决），而且热量消耗和身体肌肉的锻炼程度要小于其他的跑道。

山地

从整个锻炼效果来看，山地跑（越野跑）要排在第一位。因为山地跑要涉及到上坡路和下坡路，对于我们的腿部力量和氧气的摄入能力要求要大于其他的跑道。不过，山地跑是属于野外训练，安全性要好好考虑。如果是女孩子建议在朋友的陪同之下一起跑。

总之，不管是在什么跑道上跑步，我们要做的第一步，是要跑起来，让自己的身体动起来，才能起到锻炼的目的。如果一直在想，那就是行动上的矮子，思想上的巨人了。