为什么正确的跑步有利健身还不伤膝关节？

跑步有利于锻炼身体，减少脂肪的堆积，对于肥胖者想要通过跑步来达到减脂效果也是非常有帮助。如何在跑步过程中不伤到膝盖，有以下几个方面。

首先，做任何运动都提前做热身动作，热身可以有效的避免肌肉紧张，可以预防关节老化和损伤。其次，我们在跑步的过程中一定要做好保护措施，可以为膝盖加一个护膝垫，这样可以避免着凉，如果膝盖着凉肌肉比较紧张，血液循环比较慢。最后，我们在开始跑步时不要过急，可以选择缓慢的跑步，过猛跑步会加速身体血液的循环，身体一时间还不能适应这样的条件，很容易出现呼吸急促，气不够等现象。

建议：选择一个比较舒适的运动鞋跑步，这样会在跑步过程中减缓脚部的压力，降低运动过程中导致受伤概率。想减脂的朋友建议慢跑时间在30-45分钟之间，一般慢跑在20分钟之后身体开始消耗脂肪，此时是减脂最佳时间段，所以想减脂朋友时间一定要达到。