为什么总有人喜欢吃力不讨好？天天拼命锻炼，却越练越差？

为什么你天天都在拼命锻炼，恨不得一天都在虐自己，感觉一天不练就浑身难受，以为锻炼越久，效果越明显。

然而，残酷的现实是：休息得越少，你的身体就越难恢复，别说肌肉了，连日常生活都会受影响！

所以，请你们清醒一点好不好？

在健身力量训练中，休息日的作用无需多言。想长肌肉长力量必须安排休息日。

因为经历激烈训练后，我们身体组织被破坏了，神经和肌肉都需要恢复时间，如果一直得不到恢复，进步就会停止甚至发生倒退。

持续增肌即便是每周三练也可以得到完整的训练效果。

我的‬建议‬就是一周的训练日不会超过4天，休息日大胆的安排。

因为你要‬明白‬：肌肉并不是在训练当中增长的，训练只是一个破坏因素而已；真正的增长发生在训练之后的休息和进食。

所以，该休息就休息，该约会就约会，该吃就吃，该睡就睡！这才是人生啊。懂吗？