冬天跑步需要注意什么呢？大家有什么建议呢

1、冬天不要过早跑步，我一般是6点半左右出门跑步。

2、晨跑的话，头一天晚上一定要早睡，这样才能保证充足的睡眠，对身体更有利。

3、要注意安全：留意路面状况及过往车辆。

4、天气不好时，如雾霾天、冰雪天、大风天气等，就不要外出跑步了。

5、跑步途中如有不适，一定要停下来，不能逞能，更不要为了“晒朋友圈”而盲目坚持跑步。

6、要注意保暖：着装原则就是最里面一层是排汗、第二层是保暖、最外层就要防风、防雨、防雪等功能的外套。最里面的一定不要穿纯棉的，因为打湿了会很冷容易感冒。

7、跑步前要热身，跑完后要及时拉伸。

8、跑步过程中尽量用鼻子呼吸，如须口鼻并用，则嘴巴不要张开太大，避免寒气入体。

9、及时补充水分：喝温热水最好了。

10、跑完后要迅速换衣避免感冒。我平时还会用吹风机及时吹干头发。

冬天运动量不宜过大，要比春夏秋三季减少点，跑步的话不要只追求配速，慢跑就可以了，适合自己的速度才是最好的。