下次瑜伽课，试试这8个双人瑜伽动作，让练习更有趣

双人瑜伽，近些年来在瑜伽圈越来越流行。对于身体僵硬的小伙伴，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，是一个很好的辅助办法。

双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！

今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！

动作1、

• 练习坐姿扭转
• 双手互放在对方大腿外侧
• 这样可以增加相互拮抗的力量
• 对于扭转的深入很有帮助

动作2、

• 练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝
• 可以帮助前屈体式更加深入

动作3、

• 下犬式和大拜式的结合
• 这样不仅增加双手的长度
• 同时双手可以向下推尾骨
• 这样会让腰椎更舒服

动作4、

• 船式这样手拉手练习
• 可以让背部更好地挺直
• 同时可以帮助更好地屈髋

动作5、

• 这个辅助练习方法
• 既可以帮助更加深入的前屈
• 同时也可以帮助打开胸腔

动作6、

• 坐立前屈+骆驼式的组合
• 这样练习更安全

动作7、

• 幻椅式+桥式的组合
• 这样的辅助练习方式是不是很新颖？

动作8、

• 手倒立+下犬式
• 不仅可以帮助下犬式脊柱延展
• 同时这样练习手倒立有支撑更安全