请问慢跑步40分钟，和快走40分钟，哪种减肥效果会更好？

要看减肥人的体重了，如果体重大的话（100kg左右）还是建议快走，因为体重太大的情况下，膝盖承受的压力会非常大，只有快走才能缓解这部分压力，如果跑步的话很有可能你还没减肥成功，膝盖已经废了。所以大体重减肥必须快走，心率控制在100-120就可以，微微出汗。

如果体重不是特别大，为了更瘦的话，还是建议慢跑。毕竟慢跑的消耗比快走大得多，而且体重没有那么大膝盖就不会出现问题。

其实现在还有很多其他更高效的燃脂方式，比如爬楼梯。这是近期比较流行的减肥方式，不受场地限制，而且冬天也可以进行，很方便！爬楼梯的细节我在这里说一下，

上台阶的时候全掌着地，保持膝盖脚踝稳定！膝盖对着脚尖的方向，发力要慢感受大腿和臀部发力，身体核心收紧不要前倾。爬到楼顶坐电梯下到一楼，一直循环30分钟就够了。这种方法同时也适合大体重减肥尝试！爬楼的时候记得及时补充水分。

配合5+2/8+16轻断食，效果更好