喝酒撸串影响肌肉生成 加速脂肪合成

我们知道很多专业运动员的酒量都相当的好，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这个事上，会比平常的人要好。当然讲到酒量了，除了身体之外，基因也会有所影响，毕竟我们都会知道，精明的南方人会比豪爽的北方人更容易醉。继续回到运动员，虽然运动员

2024-11-17

如何常年保持低体脂，让肌肉血管爆出来

健身，大部分人都会有一个感觉，无论是在国内还是国外，我们会发现很多健身大咖们平时的皮脂很高（但相对正常人来说低很多），但就在备赛的前几个周里，他们会迅速把身体脂肪脱掉，剩下满身精壮的肌肉！让人诧异不已。这是健美运动员的身体情况。但对于普通健身爱好者来说，除了冬天增肌，夏天减脂外，那么能不能长期保持较

2024-11-17

力量训练后，哪些行为会影响增肌效果？

去健身房做力量训练，目的就是练出肌肉身材。为了提早实现这个目标，你会不断地增加训练重量、训练次数、训练频率和训练时长，希望肌肉量能够再多一些。你严格地按照训练计划来操作，练了半年到1年左右的时间，肌肉却没有变厚变大，再看看旁边的老铁身材，此时会产生很大的心理落差，觉得自己白练了。这并不是你不够努力，

2024-11-17

酒精的真相：为什么减脂增肌不能饮酒？

酒精和体内脂肪喝酒固然能给人带来快感，可随之而来的是超高的热量。1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪（1克脂肪热量为9大卡，1克碳水化合物热量为4大卡，1克蛋白质热量为4大卡）。而且，不同于我们消化食物可以消耗掉热量，酒精的吸收并不能帮我们燃烧额外的卡路里。三四杯酒下肚后，积累的卡路里相当于一顿大餐的

2024-11-17

外胚型体质如何增肌十大建议

你是不是天生瘦弱的体质？不管怎么吃也吃不胖，骨架小、皮包骨的身材显得整个人看上去很脆弱。其实不必焦虑，这些天生因素，并不是一成不变的，或许二十几年身材比例并没有发生什么变化，但是从现在开始通过努力去改变它，这种后天努力得来的成果，能让我们更具有自信心和吸引力，以下是我健身以来总结的几个方法，希望对你

2024-11-16

想要增肌，必须知道的5个基本知识，练出满意的效果！

健身中，增肌是一条比较漫长的路，它不是一天两天就能出效果的，而想要加快增肌的速度，除了基本的力量训练外，平时的饮食，睡眠等生活习惯也需要相辅相成，下面5个增肌的小知识，如果你想要步入健身的行列，那一定要掌握，这样才能让你更顺利的达到满意的效果。1、不能吃胖后再增肌脂肪与肌肉并不是互相交换的物质，因此

2024-11-16

健身营养饮食：饮酒会影响运动健身的效果吗？

进入现代化生活，酒已经成为很多人餐桌上的必备品，以前主要是白酒、啤酒的时候，饮酒人群也主要是男性，后续随着葡萄酒等一些洋酒的普及，饮酒的女性也越来越多了，那么对于运动健身人群来说，饮酒是否会有一些负面影响呢？首先可以确定的是，酒精对人体肯定是有一定影响的，不论你是适量饮酒还是过量饮酒，这种影响都是不

2024-11-16

一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

总之，喝酒对于健身的影响是不可忽视的，一句话：如果选择健身，请适度饮酒！喝酒对不同目标的健身有哪些影响？1、以“减脂”为目标的健身饮酒无疑是很多“减脂”人士的绊脚石，比如常说的“啤酒肚”。其原因就在于啤酒的重要组成成分——碳水化合物，它是阻碍我们大量消耗脂肪的罪魁祸首。毕竟有句话说：“酒是粮食精”嘛

2024-11-16

喝酒会阻碍脂肪分解，增加食欲？想减肥的你必须要知道

江湖上流传着这么一种说法，喝酒能够加速血液循环，消耗身体的能量，进而有减肥的效果。但科学研究表明，减肥期间喝酒是大忌。因为酒精会阻碍脂肪分解，刺激食欲的增加，更严重的会引起酒精性脂肪肝。江湖上的传言果真不能信！接下来为您分析一下具体的原因吧！酒精对减脂的影响1、加快脂肪储存酒精代谢的过程，会促进身体

2024-11-16

这4个自重燃脂动作，隔天一遍，甩掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉

如何减掉腰腹赘肉，拜拜肉、大象腿？你需要降低体脂率，身材自然会瘦下来。而降低体脂率的方法是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。而提升热量缺口的方法有两个，一个是管理好饮食，远离各种高热量的垃圾食品，多吃一些天然低卡的食物，才能有效控制卡路里摄入。另一个是需要加强健身锻炼，自由迈开

2024-11-16