健身营养饮食：饮酒会影响运动健身的效果吗？

进入现代化生活，酒已经成为很多人餐桌上的必备品，以前主要是白酒、啤酒的时候，饮酒人群也主要是男性，后续随着葡萄酒等一些洋酒的普及，饮酒的女性也越来越多了，那么对于运动健身人群来说，饮酒是否会有一些负面影响呢？首先可以确定的是，酒精对人体肯定是有一定影响的，不论你是适量饮酒还是过量饮酒，这种影响都是不

2024-11-16

一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

总之，喝酒对于健身的影响是不可忽视的，一句话：如果选择健身，请适度饮酒！喝酒对不同目标的健身有哪些影响？1、以“减脂”为目标的健身饮酒无疑是很多“减脂”人士的绊脚石，比如常说的“啤酒肚”。其原因就在于啤酒的重要组成成分——碳水化合物，它是阻碍我们大量消耗脂肪的罪魁祸首。毕竟有句话说：“酒是粮食精”嘛

2024-11-16

喝酒会阻碍脂肪分解，增加食欲？想减肥的你必须要知道

江湖上流传着这么一种说法，喝酒能够加速血液循环，消耗身体的能量，进而有减肥的效果。但科学研究表明，减肥期间喝酒是大忌。因为酒精会阻碍脂肪分解，刺激食欲的增加，更严重的会引起酒精性脂肪肝。江湖上的传言果真不能信！接下来为您分析一下具体的原因吧！酒精对减脂的影响1、加快脂肪储存酒精代谢的过程，会促进身体

2024-11-16

这4个自重燃脂动作，隔天一遍，甩掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉

如何减掉腰腹赘肉，拜拜肉、大象腿？你需要降低体脂率，身材自然会瘦下来。而降低体脂率的方法是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。而提升热量缺口的方法有两个，一个是管理好饮食，远离各种高热量的垃圾食品，多吃一些天然低卡的食物，才能有效控制卡路里摄入。另一个是需要加强健身锻炼，自由迈开

2024-11-16

常年喝酒增肌不胖怎么做到？光长力量不长肉正常吗？——问题答疑

问：为什么喝酒会这么影响减脂呢？答：酒精本身不容易转化成脂肪，但它是增脂的帮凶。酒精会告诉大脑，不要消耗糖原和脂肪，先用酒精做燃料。这符合人类维持生存的经济性——抓住一切机会尽量减少自身能源开销。当你喝啤酒、葡萄酒或烈性酒时，酒水中的乙醇会在身体的新陈代谢中占据优先地位。它停止了几乎所有的事情，开始

2024-11-16

别盲目瞎跑！遵循几个跑步原则，提升健身效果

跑步是一项大多数人熟悉的健身训练，长期跑步训练的人，可以收获多种益处。不过，刚开始进行跑步训练的人，不能盲目瞎跑，否则容易陷入跑步误区，比如：跑步速度太快，跑步时间太短，打卡频率不够等问题。如果你跑步的目的是为了强身健体、改善肥胖问题，一定要学习跑步的基础知识，建议你遵循这几个跑步原则，提升健身效果

2024-11-16

增肌最忌讳的是什么？

在健身的路上，我们都追求着更强壮、更健康的身体。然而，在实现增肌目标的过程中，有一些忌讳是我们不能忽视的。今天，我将从多个方面来为大家分享如何避免这些忌讳，让我们的增肌之路更加顺畅。首先，我们要尽量避免抽烟和喝酒。这是因为运动后，人体组织器官对氧气的需求会增大，而烟草烟雾中的一氧化碳会和血红蛋白结合

2024-11-16

健身后经常喝酒，会不会影响训练效果呢？

一些老铁仍然在说“喝酒对身体挺好，健身就是为了多喝酒”等观点。可以肯定一点：长期大量饮酒肯定会影响健身训练效果，主要有以下三个方面：1.训练状态持续低迷如果你只是喝1瓶啤酒或者半杯红酒，对于经常喝酒的人，当然没有任何问题，因为饮酒量很少，同时酒精含量较低。在晚上下班之后喝一点，可以达到排解压力、放松

2024-11-16

喝酒对健身有什么影响？健身需要完全戒酒吗？

每到周末，许多人都喜欢喝上几杯。酒精对于健身是否有影响？健身和增肌是否意味着我们需要戒酒？酒精对增肌的影响在一项关于饮酒如何影响肌肉蛋白质合成 (MPS) 的小型研究中，让8名身体强壮的男性进行力量训练。他们在运动后立即食用乳清蛋白和酒精，并在4小时后再次食用。他们还在训练2小时后吃了一顿碳水化合物

2024-11-16

喝酒虽爽，但不能胡乱喝

在中国大部分人是离不开酒的。不管是平时应酬，亲朋好友聚会，还是大街小巷的撸串店，每桌几乎都摆着酒，大口吃肉喝酒无疑是世界上最爽的事了。但无论健身与否，都不能胡乱地喝，毕竟酒属于高热量的饮料，每100克的啤酒就有32千卡，往往一瓶啤酒就有500ml，要是感情深一口闷七八罐进去了，一晚上就摄入了一天的热

2024-11-15