减肥，是选择跑步好，还是跳绳好呢？

减肥的运动方式非常多，最常见的就是跑步减肥，或跳绳减肥，这两种减肥方式都深受减肥或者是健身人群的喜爱，那么，减肥到底是选择跑步好，还是跳绳好呢？

有的人选择跑步是因为它的门槛低，只要有一双跑鞋就可以出门跑步了，虽然选择跑步的人多，但是最后能够坚持跑步减肥成功的人却不多。

有的人选择跳绳是因为跳绳可以在家或者随时随地进行，不会受时间和地点的限制，而且跳绳减肥效果好，时间短，对于没时间健身运动减肥的人来说，也是不错的选择。

那么减肥时选择跑步好，还是跳绳好呢？

1，跑步的运动时间比较长，要达到30分钟以上，才能够达到燃脂心率，燃脂效果才能够达到，对于没时间运动的上班族们来说，跑步可能不是最佳的选择。

而跳绳的运动时间短，但燃脂效率很快，一般跳绳10分钟就可以达到燃脂心率了，所以健身圈中也有不少人说，“跳绳10分钟=跑步30分钟”的效果。更适合没时间运动的减肥者。

2，跑步和跳绳都对个人的体能有一定的要求，跑步对于长期缺乏运动的人来说，想要坚持跑步确实比较难，如果不是真的喜欢跑步，一般对于体能不好的人，或者是跑步初学者，坚持不下来的话，会容易就半途而废。

而跳绳对个人的体能要求也高，当你开始跳绳的时候可能坚持30个就气喘吁吁了，当你停下来休息1分钟后，又可以继续跳绳，几组下来你就可以完成你的跳绳目标，跳绳更容易让你坚持下来。

3，跑步和跳绳都能够提高个人的体能和心肺功能，作为有氧运动，在运动的过程中可以不断地锻炼身体的心肺功能，促进体能的提升，跑步也好，跳绳也好，提升体能，锻炼心肺功能这个点是两者都有的。

4，跑步的燃脂效果不错，但是长期的跑步会消耗部分的肌肉，降低了身体的代谢能力，但是跑步更多的是提高了身体的活力，让你越跑越带劲。

而跳绳的燃脂效果好之外，还可以让你越跳身材越好，身材不仅瘦下来还可以紧致肌肤，锻炼到身体的部分肌肉，让你保持持续代谢的状态。

5，无论是跑步还是跳绳，坚持运动的好处是如出一辙的，比如收获好身材，保持身材，身体健康素质提升，抵抗力也有很大地提升，自信心和耐力也得到提升，坚持运动还可以促成自己养成自律的生活习惯。

那么，减肥到底选择跑步好，还是跳绳好呢？无论选择哪种运动，都要我们能够坚持去做，一周至少5次的燃脂运动，才能够让你获得好的运动效果。在坚持运动这方面还需要清楚自己是喜欢跳绳还是跑步，只有真正地喜欢这项运动，你才能够更有动力地坚持下来，而不单单地是看它的运动效果。

总结：跑步和跳绳都是非常不错的燃脂运动，想要减肥的速度快，减肥效果更好，搭配适当的力量训练，有助于减肥的速度提升，代谢水平的提升，让你更快地瘦下来，并且拥有好身材！