最适合长期坚持的一项运动——跑步

近些年来，随着科技不断的进步，不断的发展，人们对物质生活越来越丰富，人们的健康意识越来越强，更多的人开始注重营养饮食、养生保健和健身运动。如果你也想选择一项能够长期进行的运动的话，那就跑步吧！

为什么要说跑步呢？因为要去跑步的理由太多，下面就简单的聊一聊吧：
1、跑步是对环境要求最低的一项运动
跑步不需要专业的运动场地，不需要专门的设施，随处在住处近选择一处公园、一处相对安静的马路就可以跑起来。这是其他各种球类运动、游泳、滑雪等其他运动无法比拟的。跑步对天气状况的要求也不高，只要不下大雨下冰雹，刮点风、下点雪，晴天阴天、冷点儿热点儿都可以跑步。

2、跑步是对装备要求最低的一项运动
一双跑鞋、一身运动装就可以跑步，不需要昂贵的投入。即使一些精英级的跑者需要配备一些手表、耳机、太阳镜、相对专业的跑步裤袜等，相对于其他运动来说也是最经济的了。

3、跑步是对时间要求最低的一项运动
正因为跑步对环境和装备要求很低，因而几乎可以随时随地地进行。即使你从单位跑到公交站台只有500米，也一样有锻炼的效果。不一定非要一次性跑个5公里8公里，你可以自由选择你相对空闲和喜欢的时间去跑一跑。

4、跑步是对同伴要求最低的一项运动
先不说场地设施的要求，即使相对简单的羽毛球、乒乓球运动也至少需要一个同伴的配合，篮球、排球、足球运动更不用说，相对来说很难召集到一起运动的伙伴。而跑步是可以不需要同伴的，独自一人就可以了。

5、跑步是对能力技巧要求最低的一项运动
跑步，只要是双腿健全的健康人群都可以进行，小到几岁的娃娃，大到70几岁的老人都可以跑步。跑不动的时候可以少跑、慢跑，觉得自己可以了就可以多跑、快跑。跑步不需要专业教练的指导就可以开始了，在跑的过程中完全可以遵照自己的体感通过自学去热身拉伸、调整跑姿、调整呼吸、步频与步幅，让自己跑得越来越安全、越来越健康。

6、跑步是你一旦爱上了就放不下的一项运动
跑步看似枯燥无味，但如果你一旦跑起来，那种感觉会让你欲罢不能。也许是内啡肽或者多巴胺起作用，也可以称为上瘾，反正你就是放不下，三天不跑就会浑身不自在。

7、跑步是最容易融入日常生活的一项运动
正因为跑步具有上述特征，因而跑者可以把跑步安排在日常生活的一个相对固定的时间，让它成为生活的一部分。就像一日三餐、夜晚睡眠、上班下班，跑步虽然不会让你的生活丰富多彩，但却让你的生活更加充实、健康。

跑步是真正意义上的大众运动。如果你也是一个注重健康的人，无论最初的想法是为了减脂，或是为了增肌，或是为了强健骨骼锻炼心肺，那么我推荐你选择跑步，因为跑步可以一直陪你到老。