有氧操是在室内进行的，而跑步是在室外进行的。早上在家跳有氧操，室内空气不好再加上视野受限，人容易产生乏味枯燥的感觉，而且跳操动静大一点会影响到邻居。

但是跑步就不一样了，早上跑步是有很多好处的。

1.空气新鲜。

一早出门跑步新鲜的空气中存在着大量的负氧离子，而负氧离子可以起到帮助我们改善大脑皮层，调节神经，促进睡眠，净化血液，增强免疫力，抗衰老等功能。我们跑步时需要深呼吸，这样，深呼吸的时候我们就吸进了大批的负氧离子，呼出了体内大量的二氧化碳和废物，从而实现了真正的吐故纳新。

2.环境好。

早晨置身于大自然中，能看见一年四季不同的风景。春天百花争艳，夏天朝霞漫天，秋天硕果累累，冬天山舞银蛇。鸟儿在枝头歌唱，小虫在草里低吟。在这样的环境中跑步，人的心情会格外地舒畅，也有利于我们体内内啡肽的分泌，对我们的身心大有益处。

3.自由。

在室外跑步有一种挣脱了束缚的感觉。自由自在，无拘无束，一门心思跑步。想跑那条线路就跑哪条线路，想跑多远就跑多远，不必在乎影响到家人或者邻居。

4.锻炼效果好。

早上跑步都是以慢跑为主，锻炼效果好。慢跑是持续的有氧运动，一般用最大心率70%左右的配速来跑。心率一直维持在有氧运动范围内，锻炼效果能够达到最大化。可以帮助我们燃脂，提高最大摄氧量，提高我们身体利用氧气的能力，强化耐力。

早上跑步的好处实在太多，我也是早上跑步的最大受益者。早上出门跑步，边跑边看风景，听鸟语，享受无尽的快乐，跑向健康的人生。