快乐健康跑步，如何减少伤痛问题？

大多数新手跑者都会面临跑完步后小腿前侧疼或者膝关节、髋关节等地方出现不适，那么如何减少跑步伤痛问题出现呢？以下几点告诉你。

一：是哪些错误的动作导致自己频繁受伤，找出问题所在，然后解决问题，而不是想着如何快速恢复。

二：跑步中放松下肢，不能过于紧张是关键所在，例如最典型的就是小腿过于前伸，过于前伸的缺点就是每一步落地脚落在重心的前侧，同时对膝关节、髋关节压力过大造成损伤。

三：小腿胫骨前肌酸痛是因为跑步中小腿拖慢了你向前的惯性，因为脚落在身体前面时你的整个身体需要从支撑脚上过，过度完之后才能离地，这样就增加了脚与地面接触时间，也更容易出现伤痛，所以下肢的放松很关键，要让下肢感受到只是支撑身体向前的感觉。