女孩子要不要做力量练？

爱美之心，人皆有之，特别是女性朋友，更是对自己身材的要求要普遍高于男性朋友。随着时代的进步，人们思想的更新，越来越多的女性朋友走进健身房，踏入力量区，因为越来越多的女孩子知道经过力量锤炼的身材更好看，更性感。那么，女孩子练健身的好处有哪些？

一、更漂亮健康

很多女性害怕举铁，根本原因是害怕练成金刚芭比，害怕通过力量训练长出可怕的肌肉。实际上这种思想是不对的。经过实践证明，女性经过适度的肌肉力量训练是不会导致女生肌肉隆起的。相反，每周坚持力量训练的女性，会拥有更精致的身体线条，同时脂肪也会减少，女性激素水平只有男性的1/10，想练出肌肉是很难的。所以，女孩子要大胆的进行力量训练。

二、增强体格

女性力量要远远小于男性，而且女性现在社会女性每天参与的工作量越来越大，拥有一个健康的体格是维持生活的必要条件。研究表明，适度的力量训练能够使女性的肌肉力量提升20-50%，提升的力量不但可以帮助完成日常生活的劳动，比如带孩子、买菜、购物、玩等，而且还能让身体抵抗力加强，看起来精神饱满精力旺盛，从里到外散发着朝气。

三、有助于减肥

女孩子最想要的就是能够躺着瘦，不用花费时间和精力就能达到想要的身材。而适度的力量训练可以帮助你增加肌肉，这些肌肉在你休息的时候也能增强新陈代谢率，每天消耗更多的热量。研究发现，每增加一斤肌肉每天会多消耗50大卡左右热量，要是你增加两斤肌肉，每月就会多消耗3000大卡，一年就是36000大卡，大约八斤脂肪 。

四、强壮骨骼健康

女性一般疏于运动锻炼，一到中年就很容易引起骨质疏松症，而经常从事力量训练的女性，六个月的时间可以是骨骼中的矿物质密度增加13％左右，这对于防止骨质疏松症来说是非常有利的武器 。

五、减少腰背和关节疼痛

女性经常伏案在电脑桌前，或者经常做家务劳动，很容易腰酸背痛。当你加强了腰背部的肌肉锻炼之后，能够明显的减轻和改善该部位的酸痛。力量训练还可以增加骨骼肌肉，保护你的脆弱关节，缓解关节疼痛，增强关节功能。

六、维护心理健康

哈佛大学做过一项研究，患有抑郁症的患者经过数周的肌肉力量训练之后，临床出现的各种抑郁症状显著减少。原因在于肌肉训练中能增强内啡肽的分泌，它能促使人快乐。所以经常锻炼的女性不仅会更加自信，还会更加快乐 。

总而言之，女孩子不要害怕力量训练，而且要多多参与，这样可以让我身体更健康，更重要的是让我们更年轻更有魅力，多么好的“整容技术”，为什么不用呢！