跑步一个月了一斤也没瘦，是不是跑步没用？怎么才能有效减肥

首先，跑步是必须OK的。比如其实不同的位置脂肪多可具体锻炼，腹部有脂肪的话，做腹部运动，分组做，一组几个几个的加，开始先别太用力，先学动作，慢慢来。跳绳可减少全身的脂肪，一天要坚持几百或者几千个，也是循序渐进地进行，从几百个开始。

其实我想建议你早上早起跑步去，但是科学的锻炼方法不建议早上跑步，因为二氧化碳早上最多，建议晚上跑步，跑上半小时以上，时间一定要记住，半小时以上，因为不管做什么运动都是在30分后才开始燃烧脂肪。

另外一些小细节，吃完饭不要马上坐下，要站着半小时，防止小肚子，运动完也不要坐着，压压腿，松松肌肉。

其实方法还在最适合自己的，只要出汗就可以，（平常喜欢球类运动更好，下午五六点钟最适合运动，打打篮球，羽毛球，都可以减肥的。）