关于饭前还是饭后运动，很多人或许都有不同的观点。

有人认为饭前运动好，不仅能够增加热量消耗，还会帮助减肥；有人却认为饭后运动会导致消化不良，并不利于健康。

那么，究竟饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？

一篇带你看明白。

1、饭前运动调节血脂和血压

特别是早晨起来，肚子是空的。在这个时候运动减脂效果最好，运动可以将脂肪转化成热量，而降低人体的脂肪含量，达到减脂增肌的效果，也有助于调节血脂和血压的平衡。

2、饭后运动影响肠胃的吸收

饭后不能马上运动，会影响肠胃的蠕动速度，大量的食物残留在肠胃中，对肠胃造成很大的负担。尤其是剧烈运动之后，可能引发阑尾炎。

个人多年的经验来看，在吃一碗200g米饭的情况下，建议40分钟后可以进行轻度运动，可以帮助肠胃消化。

3、饭前运动比饭后运动比较好

总体来说，饭前运动比饭后运动比较好，主要原因是饭后运动对人的肠胃伤害太大，不利于消化系统的运行。

饭前饭后运动注意事项

1、饭后不能马上做剧烈的运动

如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状。至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。

2、运动后不要马上进食

无论是饭前运动或者饭后运动，都应该留足够的时间，让肠胃得到充分的休息，避免肠胃蠕动过度加快而影响正常的消化功能。

综上所述，考虑到对肠胃的影响，大家最好选择饭前运动，但一定也不能太过饥饿。

实际上，无论是饭前还是饭后健身，都有其独特的优势和注意事项。

选择哪个时间段进行健身，应根据个人的生活习惯、身体状况和运动目标来决定。

如果你希望更有效地控制晚餐的分量，减少热量摄入，或者希望运动后能更快入睡，那么饭前健身可能更适合你。

如果你担心空腹运动会导致低血糖，或者希望运动后能更好地促进消化和吸收营养，那么饭后健身可能更合适。

总之，找到适合自己的健身时间并坚持下去才是最重要的。同时记得合理安排饮食和休息，让自己身体越来越健康。