慢跑减肥教学，教你一个月瘦下6公斤！

慢跑是一项全民运动，也是有氧运动，很多人通过慢跑减少自己多余的脂肪，打造美丽体型，但是，如果能够学习到正确的慢跑方法，肯定能起到事半功倍的作用，不然，方向错了，越走就会越远。

一、慢跑前一定要热身。

无论什么运动开始之前，热身是十分必要的，可以减少肌肉出现酸痛的情况，而且经过运动之后，不要一屁股就马上坐下来，一定要走动几分钟。

二、慢跑的姿势一定要正确

在慢跑的时候，两脚交替太高，活动髋关节，提高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。

三.补充复合菌发酵能量

每天要慢跑，每天都要补充一瓶复合菌发酵饮品，能够有效调节肠道益生菌平衡，产生足够的能量，同时对于通便排便，及时拍出体内的垃圾有很大的帮助。

四、控制好自己的心跳频率