健身房女性有氧减脂操计划 健康瘦下来

利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且还能够进行局部塑形哦!所以，平常多用些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。

让我们一起来学习这套健身房女性有氧减脂操计划 ，来塑造迷人线条!

第一个八拍

练习动作：左手叉腰，踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开，左脚向后退，做展胸、含胸动作〔4拍)。

第二个八拍

练习动作：左脚跨步，右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。

第三个八拍

右脚向左迈出，拾左腿，右手手臂上举，左手伸展;左脚向右，双手握拳放于胸前，右脚向右移步，左脚向后点地，左手伸向斜前方，右手侧平举;向左后转身，左脚侧点地，左手向前，右手放松。

第四个八拍

右脚向左迈2步(4拍);双手扶腰，做左右摆胯动作(4拍)，结束。