一、导致状态差的6点原因：

1、持续运动量过大

　　有些跑步人，不懂得劳逸结合，巴不得天天跑，若是连续几天跑步，运动量过大，继续跑步时，状态会差，心率会高，人容易疲劳。

2、停跑较长时间

　　很多人都有相同的感受，当停跑一段时间后，恢复跑步时，会感觉疲劳心率特别高。

3、天气原因

　　夏季高温高湿情况下，跑步非常难受，一般情况，马拉松不会安排在夏季，能够在这种气温条件下，坚持跑步的绝对都是真爱。

4、生活规律被打乱

　　如果正常的生活作息受到干扰，比如睡眠不足、失眠、饮酒、吃饭过饱，此时去跑步状态都不会好。

5、生病状态

　　当身体处于疾病期间，如感冒时坚持去跑步，会感觉特别累。

6、心力交瘁，情绪低落时

　　从事脑力运动，过于劳心劳神时，会心力交瘁；也有人胡思乱想，焦虑忧郁，导致情况低落，此时跑步，会感觉特别累。

二、跑步状态差，该不该跑步呢

　　以上6种原因，都会导致跑步状态差，那么跑步状态差时，还要不要坚持跑步呢？这个不能一刀切，还是要具体情况具体对待，有的情况下，真的不能咬牙坚持，必须休跑，有的情况还必须坚持跑步。

三、什么情况该跑，什么情况该休

1、持续运动量过大

　　休跑，健康的跑法，原本就该跑休结合，连续跑步几天，就该主动休跑。

2、停跑时间过长

　　咬牙坚持跑，恢复跑时，可从少量慢跑开始，逐渐恢复。

3、天气原因

　　咬牙坚持跑，武汉的夏季确实够湿热，而且持续时间3个多月，真正的跑步人，肯定不会因为天气原因休跑3个月。可选择室内跑，户外跑时，尽量选择早上凉快时，可适当减少跑量，放慢速度。

4、生活规律被打乱

　　自己调整过来，坚持跑。之所以说，坚持跑步的人，生活都比较规律。那是因为他们会严格要求自己，养成良好的作息规律。

5、生病时必须休跑，这个关系到健康甚至是性命。

6、心情不好时

　　强迫自己去跑步，刚开始可能会很累，咬牙坚持后，跑步会让人心情愉悦，跑步治愈焦虑和抑郁情绪，效果显著。

　　有些人明知道跑步好，却无法坚持下来，其中原因之一，就是没有处理好状态差与跑步的关系。我们应该主动跑休结合，状态差时，要分清原因，坚持该坚持，必须休跑时，也决不硬撑，如此甚好。